Toisinaan olo voi tuntua kovin kivuliaalta tai jäykältä, eikä liikkuminen houkuttele. Muista kuitenkin, että alkuun pääseminen on usein se kaikkein vaikein vaihe, ja vähäinenkin liikunta on eduksi. Kuuntele kehoasi ja liiku sellaiseen tahtiin, joka tuntuu sinusta sopivalta.
Vesiliikunta
Monet tulehduksellisesta reumasairaudesta kärsivät harrastavat vesiliikuntaa, koska vesi tukee niveliä. Vesijumppa ja uiminen on hyvää kokonaisvaltaista liikuntaa. Jos et osaa uida, ilmoittaudu aikuisten uimakouluun!
Jooga ja pilates
Jooga ja pilates ovat rauhallisia lajeja, jotka voivat auttaa parantamaan tasapainoa, vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja parantamaan liikkuvuutta.
Käveleminen ja pyöräily
Sekä käveleminen että pyöräily parantavat keuhkojen ja sydämen terveyttä, eikä kumpikaan niistä rasita kehoa niin, että sairauden oireet pahenisivat.
Ryhmäliikunta
Monien mielestä liikuntaharrastuksesta on helpompi pitää kiinni, kun sitä tehdään ryhmässä. Harkitse ryhmäliikunnan aloittamista tai liity kävely- tai pyöräilyporukkaan. Jos se on sinulle liikaa, pyydä ystävää mukaan liikkumaan.
