Varmista, että saat riittävästi lepoa ja ota rauhallisesti
Kevyt liikunta voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan mielialaa, mutta muista liikkua vain sen verran kuin jaksat
Kokeile joogaa tai meditaatiota, monet ovat löytäneet rentoutusharjoituksista apua kivun hallintaan
Älä epäröi käyttää apuvälineitä. Kävelykepistä voi olla suunnattomasti apua
Lämpimästä kylvystä tai suihkusta voi olla apua, erityisesti aamuisin
Kokeile lämpö- ja kylmäpakkauksia
Varmista, että otat lääkkeet oikeaan aikaan ja käytät oikeaa annosta
TENS-laitteista (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulators) voi toisinaan olla hyötyä kivun lievityksessä
Puhu – kerro ihmisille, joita tapaat, ettei vointisi ole paras mahdollinen. Sinun ei tarvitse vain kärsiä hiljaa
Oireiden hallinta sairauden pahenemisvaiheissa
Pahenemisvaiheella tarkoitetaan jaksoa, jolloin sairauden oireet pahenevat ja kipuja on tavallista enemmän. Pahenemisvaihe voi kestää lyhyen aikaa tai se voi olla vaikeampi, koko elämän sekoittava jakso, joka turhauttaa, hermostuttaa ja on hyvin kivulias.
Nivelkipujen, turvotuksen, väsymyksen ja stressin lisääntyminen voi tehdä koko elämästä hankalampaa. Seuraavassa on lueteltu tapoja, joista saattaa olla apua pahenemisvaiheista selviytymiseen.
Joskus yksinkertaisista itsehoitotekniikoista ja muutaman päivän levosta on apua, etkä tarvitse muuta hoitoa. Jos pahenemisvaiheita ilmenee säännöllisesti tai oireet pahenevat, on parasta keskustella lääkärin kanssa.
Monilla sairaaloilla on neuvontapuhelimia, joihin voit soittaa saadaksesi apua pahenemisvaiheiden aikana. Jos pahenemisvaiheita tulee säännöllisesti tai oireet vaikeutuvat, on parasta keskustella lääkärin kanssa.